孩子的身体构造还未完全发育成熟，对外部环境的适应能力比较差，例如参加长时间的运动会、各种补习班、电子产品依赖等，都会让孩子的身体上火，这让很多家长感到十分烦恼。那么，通过饮食来解决这个问题是非常可靠和实用的。 孩子容易上火的原因 在中医理论中，热和寒是指身体内的生理活动状态，而非温度的高低，如果身体温热或者代谢上的问题，就可能会导致上火的情况。 1. 不良生活方式：孩子经常吃辛辣刺激食物、喜欢吃零食，不注意饮食均衡和作息规律，以及少量多食、烤炸食品等都可能会导致体内火气旺盛。 2. 大量运动：大量的劳动或者运动，尤其是高强度运动，会导致身体产生过量热能和代谢产物，从而引起上火。 3. 容易受到感染：例如咽喉炎、流感等，都会让孩子产生热气，甚至发烧而导致上火。 好用的食物，让孩子消除上火 1. 绿豆：绿豆含有丰富的矿物质和维生素，而且有清热解暑、消肿解毒的功效。可以做成绿豆汤或者绿豆粥，放进冰箱让孩子喝，既清凉解暑，又有营养价值。 2. 薏米：薏米是一种营养丰富、具有一定药用价值的谷物，有消肿、解热、利水通便的作用。可以用薏米煮粥或者磨成薏米粉做成薏米牛奶、薏米茶让孩子饮用。 3. 葵花籽：葵花籽中富含维生素E和不饱和脂肪酸等营养成分，还有清热降火、调节情绪等功效。可以放进早餐的酸奶或者适当加工做成葵花籽饼干等食品让孩子食用。 4. 芝麻：芝麻中的油脂能够降低体内胆固醇并促进血液循环，还能清热润肺、补肝明目、润喉止咳。在面点或者奶油、巧克力中加适量芝麻糊让孩子吃。 总之，孩子上火不是大问题，多关注孩子的饮食和生活习惯可以预防上火的发生，并通过食物来调节。当然，如果孩子有上火的烦恼，尝试改变生活方式，选择适合消食化湿、清热解毒的食物也是十分有益的。 |
